Superfoods können sehr gut beim Abnehmen unterstützen. Doch dabei soll die eigene Gesundheit nicht zu kurz kommen, sondern im Mittelpunkt stehen. Die Sorge um unsere Gesundheit und die Art und Weise, wie wir uns ernähren, hat in den letzten Jahren zugenommen, was dazu geführt hat, dass sich immer mehr Menschen für die Vor- und Nachteile von Lebensmitteln interessieren. Superfoods rücken dabei in den Fokus der Verbraucher, da sie einen hohen Nährstoffgehalt haben und nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch eine wichtige Rolle bei der Ernährung, Verdauung und Entgiftung des Körpers spielen.
Abnehmen mit gesunden Lebensmitteln
Wer abnehmen möchte, sollte sich mit lebenswichtigen Inhaltsstoffen versorgen. Zu den gesunden Nahrungsmitteln, die zum Teil auch als Superfoods bezeichnet werden, gehören zum Beispiel: Olivenöl extra, Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch und Kakao. Wichtig beim Abnehmen ist eine ausreichende Aufnahme von ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die z. B. im Olivenöl und (fettem) Fisch enthalten sind. Hülsenfrüchte versorgen den Körper mit viel Eiweiß und Nüsse – je nach Sorte – mit gesunden Fetten und den wichtigen B Vitaminen.
Auch frisches Obst, das wenig Fruchtzucker enthält, und frisches Gemüse zählen zu den gesunden Lebensmitteln. Denn sie enthalten viele Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Versorgen Sie sich mit unterschiedlichen Obst- und Gemüsesorten, möglichst bunt. Dadurch kommen Sie nicht nur in den Genuss einer abwechslungsreichen Kost, sondern profitieren auch von den unterschiedlichen Inhalts- und Nährstoffen.
Abnehmen mit Shakes aus Superfoods
Es gibt Produkte, die reich an Inhaltsstoffen sind und wenig Kalorien haben. Denn, wer abnehmen will, muss seine Kalorienzufuhr drosseln. Zu diesen Produkten gehören Abnehmshakes, die reich an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien sind. Sie können ein bis zwei Mahlzeiten am Tag ersetzen und sollten mit einer ansonsten gesunden und ausgewogenen Ernährung kombiniert werden.
Jeder, der abnehmen möchte, braucht eine ausreichende Bewegung. Dazu muss man kein Sportler sein. Auch ein täglicher flotter Spaziergang kurbelt den Stoffwechsel an, hilft dem Körper Kalorien zu verbrennen und die Nahrung gut zu verdauen.
Abnehmen mit Superfoods
Superfoods können heimisch sein oder aus anderen Ländern stammen. Aufgrund der Haltbarkeit werden sie meistens in Pulver- oder Trockenform angeboten. Zu den Superfoods gehören z. B. Quinoa, Goji-Beeren, Acai-Beeren, Chiasamen und die beiden einzelligen Algen: Spirulina und Chlorella. Spirualina und Chlorella enthalten Chlorophyll, das sehr wichtig für unsere Gesundheit ist, da der grüne Farbstoff unserem roten Blutfarbstoff, dem Hämoglobin sehr ähnlich ist. Das Chlorophyll hilft dem Hämoglobin bei der Sauerstoffverteilung und dem Verteilen von Nährstoffen im Körper, da das Blut in alle Regionen unseres Körpers fließt.
Ein schönes Beispiel für heimisches Superfood sind alle Formen von selbst gezogenen Sprossen und Mikrogrün. Denn sie sind frisch, enthalten viele wertvolle Inhaltsstoffe und helfen ebenfalls beim Abnehmen, da sie wenig Kalorien haben.
Ein weiterer guter Helfer sind Chiasamen beim Abnehmen. Sie haben vergleichsweise wenig Kalorien und quellen in Flüssigkeiten sehr stark auf (auf die 12-fache Menge ihres Eigengewichts!). Dadurch sättigen sie über eine längere Zeit hinweg und es kommt kein Hungergefühl auf.
Warum sind Superfoods so effektiv?
Superfoods werden vom Körper problemlos aufgenommen, da es sich um natürliche Lebensmittel handelt. Man könnte sie auch als natürliche Nahrungsergänzungsmittel bezeichnen. Naturbelassene Lebensmittel stellen dem Körper viele Inhaltsstoffe – auch jene, die noch nicht erforscht sind – in einer sinnvollen Kombination zur Verfügung. Daher tragen sie zu einer ausgewogenen Ernährung bei.
Superfoods verfügen über einen dichten Nährstoffgehalt und versorgen den Körper mit einer großen Menge an Mineralien und Vitaminen. Das ist für ein erfolgreiches und gesundes Abnehmen wichtig, da man keine großen Mengen zu sich nimmt. Superfoods haben vergleichsweise viele Antioxidantien, die dafür sorgen, dass sich unsere Zellen erneuern, Schadstoffe ausgeschieden werden und unser Immunsystem gestärkt wird. Das wiederum beugt frühzeitigem Altern und Herz-Kreislaufkrankheiten vor.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg beim gesunden Abnehmen!
